MERDEKA!!!!
btw, You Merdeka on 31 August (831) or 16 September (916) or 26 August (826)?
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Practice this national anthem, we will sing it with him at Beijing 2008. Ini barulah Juara, not juara kampung like them
Negaraku, tanah tumpahnya darahku,
Rakyat hidup, bersatu dan maju,
Rahmat bahagia, Tuhan kurniakan,
Raja kita, selamat bertakhta.
Rahmat bahagia, Tuhan kurniakan,
Raja kita, selamat bertakhta.
Merdeka! Merdeka!! Merdeka!!!
為了美白,你需要吃芭樂、芒果、豆腐、巧克力與喝茶。
作者:謝曉雲 出處:天下雜誌
夏天的腳步悄悄接近,擔心曬黑長斑的你,撐起陽傘、戴上墨鏡,並在外出前仔細塗抹有SPF係數的防曬乳,準備迎戰火力強大的敵人─紫外線。
除了做足外在防曬功夫,你也不能忽略從「內在」加強防曬,充分攝取「SPF食物」,更能升高抗曬戰力,今年不當黑妹妹、小花臉。
為什麼食物也能防曬?
1.每天吃高C水果
維生素C可說是「永遠的美膚聖品」,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。
例如每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。
天熱胃口差,吃生菜沙拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。
2.適量攝取黃紅色蔬果
3.大豆製品
4.抓把堅果當零食
5.來杯熱可可
6.每天2杯茶
哪些食物觸犯美白大忌?
檸檬汁 愛美女性喝檸檬汁養顏美白,沒想到肌膚還沒變白,嘴角卻先變黑暗沉,急著上皮膚科求診。